周末小確幸999↘亞尼克十勝生乳捲三條組_週末到貨台北蛋糕推薦－高幸甫夢幻推

去年母親節蛋糕就吃這家! 真心覺得超好吃的啊!!!

香濃可口, 連我媽不吃甜的都吃的津津有味!

而且每個都是新鮮現做! 真材實料! 難怪可以贏得大家的讚賞!

今年當然一樣是吃這家囉! 這次訂的是, 超期待的辛福滋味啊!!!

話說.....因為最近吃太好, 所以越來越胖了囧...

因此, 我訂定了以下減肥計劃! 大家給我力量, 在吃完母親節好料後.....開始嚴格執行啦!!!!

有氧運動

●每週操作3～5天，加起來至少要150分鐘。

●慢跑、快走、跳繩，
美食部落客

或結合跑步跟健走的間歇跑走。

間歇跑走

●先慢跑30秒～1分鐘，再慢走30秒～1分鐘，重複「快、慢、快、慢」的模式，若身體狀況許可，可改採快跑＋快走。

肌力訓練

●每週至少2天。

●深蹲、伏地挺身等，或棒式、橋式這類訓練核心的動作。

●每次做2～3個動作共約半小時，一組動作10～15下或維持30～60秒，進行1～3組。